Riesgos y posibles lesiones cuando prácticas Surf

A pesar de todo esto no debes olvidar que esta práctica te puede traer algunas molestias, lesiones  o enfermedades propias del deporte, entre las más habituales están:

• Pérdida de calor corporal, estar en el medio acuático  por largos periodos hace que el frio se apodere de tu cuerpo. Así lleves un traje adecuado, el cuerpo humano no está preparado para soportar temperaturas bajas. Esto te puede provocar descoordinación en los movimientos, tiritonas, bajos reflejos, calambres, agarrotamientos musculares, etc. Al notarlos debes salir del agua inmediatamente.
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• Hiperostosis,  es una formación ósea en el oído como respuesta del oído al frio y al agua. El tratamiento es quirúrgico pero lo más importante es que uses desde el primer día unos tapones de oído para prevenirlo.
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• Otitis, inflamación del oído por la entrada de agua constante.
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• Condritis, inflamación  de las costillas. Es muy dolorosa y sucede porque las apoyas contra la tabla.
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• Desgaste de las articulaciones, por los movimientos que haces repetidas veces. Te puede afectar más hombros y rodillas.
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• Lesiones lumbares y cervicales,  muy comunes por la postura que llevas todo el tiempo en el Surf,  sobre todo al remar.
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• Golpes y cortes, imposibles de evitar y más cuando estas aprendiendo. La forma de la tabla por si misma puede ser un arma que debes domar para no hacerte daño. Puedes poner a la punta de tu tabla una funda de goma para prevenir riesgos. De igual manera el uso de casco  que ahora se venden en las tiendas especializadas, te protege en gran medida, imprescindible si vas a surfear en olas grandes y fondos rocosos.
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Una vida sana es la mejor manera de estar en condiciones físicas y mentales para ser un súper surfeador. Ejercitarte en piscina, con pesas, tablas de estiramientos, footing, etc te ayudará mucho. Acompáñalo de unas buenas horas de sueño (8 o 9) y una alimentación adecuada que te brinde las vitaminas, minerales y demás nutrientes que tu cuerpo necesita.

No olvides jamás hacer calentamiento y estiramientos antes de surfear. Esto sin duda es la mejor prevención y preparación para que inicies una buena jornada de Surf. Normalmente esto no te llevara más de cinco a diez minutos. Puedes incluir una pequeña carrera continua, multisaltos con los pies juntos, los clásicos giros de tobillos, rodillas, cintura, cuello y hombros. Luego algunos estiramientos de extremidades y poco más.

Otra manera de calentar mas caliente puede ser tipo " Anastasia Ashley " , os dejo enlace para que lo disfruteis .

www.youtube.com/watch?v=zA0Z3JgyKOU